Dickul'un diyeti - günlük menü

Kilo kaybı için Protein diyeti Dikul, kas kütlesi oluştururken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olan, sporcular için bir diyet planıdır. Bundan dolayı, kaslar için yağ kütlesini ikame etme ve vücudun kalitesini değiştirme, ancak ağırlık önemli ölçüde değişmeyebilir. Haftada 3-4 kez aktif fiziksel aktivite diyetin zorunlu bir bileşenidir.

Dikul'un protein diyeti

Böyle bir diyetin faydaları çoktur: yağ yakmalarına izin verir, kas kütlesini oluşturur, sadece basit ve uygun fiyatlı yiyecekler içerir, karmaşık tarifleri içermez ve en önemlisi de - açlık hissi eşlik etmez.

Aynı zamanda, egzersiz yapmayanlar, böbrek veya gastrointestinal sorunlardan muzdarip olanlar ve ayrıca kan pıhtılaşabilirliği olanlar için de kontrendikedir.

Diyetin ana özelliği, spor öncesi ve sonrasında sporcunun Dikul'un diyet menüsünde yer alan özel bir kokteyl içmesidir: iki paket yağsız süzme peynir, 10 fincan% 10 ekşi krema, 2 çiğ yumurta ve 2 yemek kaşığı reçel ve bal. Kokteyl bir karıştırıcı ile karıştırılabilir - ve hazır!

Eğitimin olmadığı günlerde, böyle bir kokteyl kahvaltı ve akşam yemeğini değiştirir.

Günlerde kilo vermek için Menü diyet Dikul

İlk iki hafta boyunca, bu diyetin temel ilkelerini yansıtan örnek bir menü düşünün - tüm tatlı, şeker, ekmek, alkol ve hızlı tahılların reddedilmesi.

1. Gün (eğitimsiz)

1. Kahvaltı: Dikul'ün protein kokteyli.
2. İkinci kahvaltı: kıyılmış fındıklı bir burger.
3. Öğle yemeği: haşlanmış lahana güveçle buğulanmış dana eti.
4. Aperatif: Yoğurt şekersiz.
5. Akşam yemeği: Dikul'un kokteyli.

2. Gün (eğitim ile)

1. Kahvaltı: 2-3 adet haşlanmış yumurta, bir çift domates, kefir.
2. İkinci kahvaltı: bir bardak şarap - 1 bardak.
3. Öğle yemeği: haşlanmış lahana ile garnitür ile haşlanmış tavuk göğsü.
4. Eğitimden önce: Kokteyl Dikul.
5. Eğitimden sonra: kokteyl Dikul.

Gün 3, 5, 7 - 1 gün içinde menü. Gün 4,6 - 2. günde olduğu gibi menü.

İlk haftadan sonra Vücut proteinler ile aşırı yüklü, diyete biraz karbonhidrat eklemek önemlidir. Dikul diyetinin ikinci haftasının örnek menüsü:

1. Kahvaltı: haşlanmış yumurta, lahana salatası, bir bardak süt bir çift.
2. İkinci kahvaltı: bir elma ya da bir bardak elma suyu.
3. Öğle yemeği: Göğsü ekleyerek tavuk suyu, taze salatalıklı salata.
4. Aperatif: çilek ile yoğurt bir kısmı (veya eğitim günlerinde Dikul kokteyl).
5. Akşam yemeği: yeşil fasulye (veya eğitim günlerinde Dikul kokteyli) garnitür ile balık buğulama.

Dikul diyet günlerindeki menü, protein ürünlerini kendi aralarında değiştirmenize izin verir: örneğin, balık, hindi veya sığır eti için tavuk.