Pirinç, özellikle doğu mutfağında, canlı bir örnek - suşi ve rulolarda popüler. Bizim nüfusumuzun arasında krup da bir favori, çeşitli garnitürler pişirmek için kullanılır. Daha fazla insan uygun beslenmeye bağlı olarak, haşlanmış pirinçte kaç kalorinin birçoğu için ilgi çekici bir sorudur.
Ne kadar yararlı krup olduğunu anlamak için, sadece diyetine dayalı olanlara, örneğin Çince veya Japoncaya bakın. Aralarında tam insanları bulmak neredeyse imkansızdır, hala bu insanlar uzun ömürlü ve mükemmel sağlık için ünlüdür. Bütün bunlar basit bir şekilde açıklanmaktadır: haşlanmış pirinçte kaloriler düşük seviyededir ve içindeki vitaminler, mineraller ve diğer maddeler çok büyüktür. Her biri bir kişi için kendi yolunda yararlı olan çeşitli pirinç türleri vardır.
Pirinçte kalori miktarı ve kilo kaybı yararları
Aşırı kilolardan kurtulmak istiyorsanız, tercihinizi kahverengi pirinçte verin. Bu tür krup çok miktarda lif içerdiğinden, çürük ürünlerinden daha hızlı bir doygunluğa ve bağırsakların temizlenmesine katkıda bulunur. Bir daha önemli soruyu cevaplayalım - bitmiş kahverengi pirinçte kaç kalori var. 100 g enerji değeri, tüm türlerin daha az yararlı olduğu sıradan beyaz pirinçte 116 kalori içeren, karşılaştırma için 110 kcaldır. Görebildiğiniz gibi, fark önemli değildir, bununla birlikte, "fayda", kalorilere ya da onların yokluğuna çok fazla bağımlı değildir, ne kadar karbonhidrat kullandığımıza, ne kadar basit ya da karmaşıktır. Yani, beyaz pirinç basit karbonhidratları ifade eder, yüksek bir GI (glisemik indeks) ve zamanla yanmayan kaloriler, yağ olarak depolanır. Kahverengi pirinç - beyazın tam karşıtı - uzun süre doygun olan ve düşük bir GI değerine sahip olan karmaşık bir karbonhidrattır. Ayrıca, kaynamış pirinceye şeker, yağ, süt, kalori eklediğinizde yemeklerin de arttığını unutmayın.
Besinlerin zengin bileşimi nedeniyle, haşlanmış pirinç şu özelliklere sahiptir:
- Krupanın kardiyovasküler sistem ve böbreklerin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Özellikle ülser veya gastrit bulunan kişiler için önemli olan sindirim sisteminin duvarını içerir.
- Kardiyovasküler sistemin aktivitesini olumlu bir şekilde etkileyen pirinci lesitin içerir.
- Kahverengi pirinç, şeker hastaları için önemli olan kan şekerini azaltmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı için nasıl kullanılır?
Bugüne kadar, haşlanmış pirinç kullanımına dayalı çok sayıda diyet vardır. Çoğunlukla pirinç üzerinde oruç tutan bir gün kullanın, bu da bağırsakları temizlemenizi ve aynı zamanda kilo vermenizi sağlar. Ayrıca, ana öğünlerden birini, haşlanmış tahılların bir kısmı ile değiştirebilir ve bu da dengeli bir diyet sağlarken iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar.