Nitelikli kilo vermeyi hayal eden birçok kız, bunun için en sıkı beslenmeyi seçmenin gerekli olduğuna inanır. Bu yanlış bir yaklaşım. Hızlı kilo kaybı için sert bir diyet seçtiğinizde, metabolizmayı yavaşlatırsınız ve vücut yağ kütlesiyle değil, sıvı ve bağırsak içeriğiyle karışmaz. Bu teknik, yalnızca belirli bir tarihte haftada kilo vermeniz gerekiyorsa uygundur, ancak sonucu kaydetmeyi planlamıyorsunuz. Uzun süreli, yüksek kaliteli sonuçlar elde etmek, yalnızca ayda 3-5 kg oranında uygun beslenmeye ve kilo kaybına dayalı bir diyete yardımcı olacaktır.
Hızlı kilo kaybı için sıkı beslenme
Kilo vermek istediğiniz tarihin sadece 4-5 gün öncesine sahipseniz, sınırlı ama çok aç olmayan bir sistem kullanabilirsiniz.
Hızlı kilo kaybı için menü diyeti:
- Kahvaltı: Yarım boy yağsız süzme peynir, elma.
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, Pekin ya da sıradan lahana yarısı.
- Akşam yemeği: salatalık ve yeşillikleri salatası (sınırsız).
Bunu yaparken, sağlığa zarar vermeden 1,5-2,5 kg ağırlık kaybedersiniz. Bu soyulmuş, ama dengeli bir besindir.
Hızlı sert diyet
Belki de en hızlı ve en zor diyet, her şeye dayanamayan içme seçeneğidir. Ama eğer acilen daha fazla veya daha az düz bir mideye ihtiyacınız varsa, o zaman bu diyeti deneyin:
- Kahvaltı: 1-2 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
- Aperatif: 1-2 bardak su.
- Öğle yemeği: 2 bardak az yağlı kefir.
- Aperatif: 1 bardak komposto.
- Akşam yemeği: otlar ile tavuk suyu (2 bardak).
- Yatmadan önce: 1 fincan az yağlı kefir.
İçme diyetinin sonucu olarak aldığınız ağırlığı tutmak neredeyse imkansızdır. Çoğu durumda, ölçeklerin oku boş bağırsak ve mide nedeniyle aşağı doğru hareket etti ve gerçek yağ kütlesinin kaybı nedeniyle değil.