Kazein proteini genellikle "yavaş" bir protein olarak adlandırılır, çünkü uzun bir süre boyunca bozulur ve hemen kan girmez. Hem kas kütlesi hem de zayıflama için kullanılabilir. Kazein proteininin ne zaman ve nasıl içileceğini düşünün.
Kitle için kazein protein nasıl alınır?
Uzmanlar, kazeinin kas kütlesini yazarken sadece serum varyantı için bir ek şeklinde gidebileceğini söylüyorlar. Eğitimden önce ve sonra, vücudun hızlı bir şekilde yeniden şarj edilmesi gerekir ve kazein içeceği bununla başa çıkamaz.
Kas kütlesini kazanmak için kazein proteini gece sarhoş olup, uyku sırasında katabolik reaksiyonları ve kas yıkımını yavaşlatır. Normal durumda, vücudunuz yemeksiz 8 saatten fazla zaman geçirir, anabolik süreç azalır ve kazein bunu önleyebilir. Yatmadan önce 35-40 g alın.
Kalorisi içeriği her 100 g ürün için 360 kaloridir, bu yüzden fazla beslenmenin yokluğunda vücut yağında artışa neden olmaz.
Kilo kaybı için kazein proteini
Kilo kaybederken kasları tutmak ve yağ kütlesinin bozulmasını arttırmak için kazein alınır. Bu durumda, sadece 15-20 g küçük bir kısım kullanılır.
Gün içinde yemek yeme fırsatınız yoksa, 33-40 g kazein her zamanki yemek tüketiminizi değiştirebilir ve zorla açlık greviniz kaslara zarar vermeden geçecektir.
Aktif yağ yakımı ile açlık ortadan kaldırmak için kazein protein alınır. Tüm proteinlerin, her şeyden en çok açlığı bastıran olduğuna inanılmaktadır.
Bu durumda, günde 2-4 kez: sabahları, antrenman öncesi, temel öğünler arasında ve yatmadan önce ara verilir.
Kazein, yumurta ve serum proteinlerine karşı alerjik reaksiyonu olanlar için evrensel bir yardımcıdır. Son doz, sadece aldığınız diğer tüm yollar dikkate alınarak hesaplanabilir.