Daha özgüvenli olun, kurtulun ve "dişi" sorunların ortaya çıkmasını önleyin ve yine de seks konusunda yeni duygular edinerek vumbildirmeye yardımcı olun. İç kasların gelişimini destekleyen egzersizler içerir ve evde gerçekleştirmelerine izin verilir.
Vumbuilding nedir ve nasıl yapıyorlar?
Vumbildingom denilen vajinal kasları güçlendirmek için bir dizi egzersiz. Bu eğilim eski zamanlarda ortaya çıktı ve geyşalar aktif olarak gelişti ve onlarla uğraştılar, ki bu sevginin kutsallıklarını bilendirdi. Terim için "VUM", vajinal kontrollü kasları temsil eder. Kadınlar için vumbuilding alıştırmalarının neden yararlı olduğuna dair kesin bir liste var:
- Zevk için . Dikkatle detaylandırılan samimi kaslar, seks sırasında duyumları güçlendirmeye ve çeşitlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, bir kadın bir insana inanılmaz hisler sunabilecektir.
- Sağlık için . Düzenli antrenman kan dolaşımını iyileştirir, hormon düzeyini normalleştirir ve mikroflorayı olumlu etkiler.
- Kolay teslimat için . İyi gelişmiş vajinal kaslar sayesinde, bir çocuğa daha hızlı ve ciddi sorunlar yaşamadan doğum yapmak mümkündür.
- Güzel bir rakam için . Vumbildinga'nın kalça, kalça ve karın kaslarını içerdiğini düşünmek zor.
Vumbuilding tekniği
Eğitim başlamadan önce, kendinizi bu alanın temel kuralları ve özellikleri hakkında bilgilendirmelisiniz. Eğitim vumbildingom evde yapılabilir, ancak yeni başlayanlar için özel kurslar vardır. Eğitimin temel kuralları: nefes almanın pürüzsüz olması ve kasların gerginleşmesi ve gevşemesi önerilir. En basit egzersizlerle antrenmana başlayın ve periyodik olarak onları karmaşıklaştırın. İlk sınıfların süresi 20-30 dakikadır, fakat yavaş yavaş zaman 45 dakikaya çıkarılmalıdır.
Vumbilding - Alıştırmalar
Uzmanlar, egzersizleri yapmadan önce hazırlamanızı önerir. Evde vumbilding eğitimi yaparken, ilk önce karın ve aşırı kas basıncını dışlamak için karın kaslarını ve kalçaları dahil etmeden anüs çekebilme yeteneğini geliştirmeniz gerektiğini unutmayın. Bundan sonra, egzersiz sırasında beyindeki kendi hislerinizi nasıl düzelteceğinizi öğrenmek önemlidir. İlk olarak, eğitim için evde basit ama etkili vumbuilding egzersizleri seçin:
- Solunumla başlayın. Sırt üstü otur, rahatla ve nefes almaya başla, ama sadece karnınla. Bundan sonra, tekrarlayın, ama zaten ayakta. Kafaya alışkın olmayan bu durumun baş dönmesi ve norm olarak düşünülebilir.
- Vumbildinge'deki ana egzersiz, vajinanın kaslarının gerginliğini ve gevşemesini içerir.
- Alternatif olarak, dikkatle klitoris üzerinde yoğunlaşın, çekilmeli ve serbest bırakılmalıdır, daha sonra aynı eylemleri tekrarlayarak, anüste. Bu alıştırma "yanıp sönüyor" denir.
- Arkana yaslan, rahatla ve ayaklarını yere koy. Ellerinizi dikişlerinizde ve ayaklarınızda tutun - omuzlarınızın genişliğinde, kucağınıza bükün. Pelvisi yerden çek ve sonra indir. Egzersizi karmaşıklaştırmak için, kaldırırken sfinkteri ve vajinayı sıkıştırmalı ve pelvisi indirirken gevşemelisiniz.
- Stand, ayaklarınızı omuz seviyesine yerleştirin. Pelvik kasları kelepçeleyin ve gevşeyin. Bundan sonra, yere diz, dizlerinize odaklanın ve başınızı dirseklerinizle yere yaslanan katlanmış ellere koyun. Ayakta durduğun gibi aynı hareketleri yap.
Vumbuilding simülatörü
Sonuçları geliştirmek için kullanılabilecek farklı simülatörler vardır.
- Lazer Bu antrenörü kullanarak egzersizleri doğru bir şekilde uyguladıklarından emin olabilirsiniz. Evde vumbilding yapmak, bu simülatör yardımıyla, bir lazer işaretçi sayesinde egzersizlerin etkinliğini izleyebilirsiniz.
- Pnömatik . Bu simülatör karın içi basıncındaki artışa bağlı olarak üst vajinayı inceler. Kullanım sadece bir uzmanın gözetimi altında tavsiye edilir. Modern modeller, sonuçları izlemek için sensörler ve taşınabilir bir ekrana sahiptir.
Vumbuilding için toplar
Böyle bir simülatörü samimi bir mal mağazasında bulabilir veya internetten sipariş edebilirsiniz. Ağırlık ve çapta farklı olan farklı toplar vardır ve minimum ile başlamanız gerektiği açıktır. Bunları kullanmadan önce daima yağlayıcı kullanmalısınız. Toplarla vumbildinga egzersiz böyle yapılır:
- Topları vajinaya daldırıp sırayla daldırmak gerekir. Kablo dışarıda kalmalıdır.
- Sürücünün pozunu kabul etmek, ayaklarını omuzların genişliğine yerleştirmek, ayakları içeriye doğru açmak ve dizleri yarı bükülmüş bir pozisyonda tutmak. Sırt düz olmalı.
- Görev, kasları germek ve rahatlatmaktır. Topların düşmemesi önemlidir. Süre - birkaç dakika.
Kargo ile Vumbilding
Antik çağlarda geyşa tarafından kullanılan yeşim yumurtası - eğitim için mükemmel bir yük. Bu malzemenin avantajı tam doğallıktır. Kargo kullanımı sayesinde vumbildingu sonuçları daha iyi olacak, ancak bu tür alıştırmalar sadece hazırlıkla yapılmalıdır. Büyük bir yumurtanın kullanımıyla başlayın ve sadece kasların hazırlandığı bir zamandan sonra çapı azaltabilirsiniz. Yük sadece bir antiseptik ile yağlanmış, gün boyunca giyilen vajinanın içine yerleştirilebilir veya yukarıda sunulan egzersizleri gerçekleştirebilir.
Vumbilding ve orgazm
Birçok kadın, cinsel ilişki sırasında duygularını iyileştirmek için egzersiz yapar ve ortak memnuniyetini verir. Bu, eğitimli kasların vajina içinde meydana gelen hareketleri daha iyi algılaması ve erojen bölgelerin daha duyarlı hale gelmesi ile açıklanabilir. Pratik kasların muayenesine göre, samimi kasların Vumbilding eğitimi, her cinsel karşılaşmada ve hatta birden fazla kez orgazm hissetmeye yardımcı olur. Ek olarak, partnerin hislerini ve duygusallığını kontrol edebilirsiniz.
Hamilelik sırasında Vumbilding
Çocuğun doğumu için hazırlık olarak, birçok kadın vajinal kasları çalıştırıyor, yapıyor ve egzersiz yapıyor. Her şeyi dikkatli bir şekilde yapmak ve sadece doktorun izniyle eğitmek ve sorun riskinin dışlanması önemlidir. Hamile kadınlar için vumbilding, pelvik bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, hemoroid riskini azaltır ve doğum kanalının elastikiyetini artırır. Karın içi basınçtaki bir artış kabul edilemez olduğu için egzersizlerin doğru ve yarı gönüllü olması önerilir. Vumbilding simülatörleri hamile kadınlar tarafından kullanılamaz.
Doğum sonrası vumbilding
Birçok doktor, restoratif bir program olarak kadınların, samimi kasları geliştirmek için eğitim almasını önermektedir. Bir istisna, doğum sonrası ciddi komplikasyonları olan durumdur. Vumbudgingin yararı, vajinanın büyüklüğünü geri getirmek ve bağırsağın ve mesanenin işleyişini iyileştirmek için gerilmiş pelvik taban kaslarını güçlendirmektir. Buna ek olarak, doğum sonrası dönemde eğitim, dokuları rüptürlerde geri yükleme sürecini hızlandırır ve tüm bunlar, kanın pelvik organlara akması sayesinde hızlanır.
Vumbilding - kontrendikasyonlar
Böyle bir eğitimin en az bir kontraendikasyona sahip olmasına sevindim, ama varlar. Akut dönemde genitoüriner sistem hastalıklarının varlığı ve ateşin eşlik ettiği iltihaplarla baş edemezsiniz. Meslekler vumbildingom, daha sonraki dönemlerde hamile kadınlarda, myomlar , kistler ve cerrahi ve ciddi hastalıklar sonrası dönemde kontrendikedir.
Vumbudgingu ile ilgili kitaplar
Bu konuyla ilgileniyorsanız, uzmanlar aşağıdaki kitaplara dikkat etmenizi önerir:
- " Kadınlar için samimi jimnastik " E. Smirnova. Yazar samimi jimnastikte uzman olan bir doktordur. Kitap, egzersizlerin daha iyi anlaşılması için resimlerle vaftiz etme tekniğini anlatıyor.
- E. Frolova tarafından " Samimi Kasların Kontrol Sanatı ". Yazar, samimi uygulamaların gelişiminin tarihini anlatır, gizli egzersizleri anlatır ve yararlı önerilerde bulunur.
- " Samimi kaslar. Vumbilding » Muranivsky. Yazar, ilk olarak kadınların samimi kaslarını güçlendiren teoriyi geliştiren bir bilim insanıdır. Muranivsky bu konuda bir dizi kitap sundu.
- " Vagiton Sistemi " Yu. Kornev. Bu kitapta, bir kadının anatomisi ve fizyolojisi hakkında erişilebilir bir dil anlatılmaktadır. Sayfalardan ne vumbuilding olduğunu, nasıl doğru egzersizleri yapmak ve simülatörleri uygulamak bulabilirsiniz .