Kilo kaybı için açlık grevi hem kadınlar hem erkekler arasında popülerdir. Aynı zamanda, birçoğu, gıda maddesini mahrum bıraktığını, yerleşik şeylerin düzeninde önemli bir dengesizlik yaptığınızı ve ideal olarak böyle şeylerin, eğer yapabiliyorsanız, sadece bir doktorun gözetiminde olduğunu unutur.
Açlık grevini ne kadar atabilirsin?
Evde kilo kaybetmek için açlık grevinin bir günden fazla sürmemesi gerektiğini düşünüyorsanız, 1-2 kg'dan fazla kaybetmeyeceğinizi ve bunun bağırsaklar tarafından tahrip edileceğinden dolayı. Bir günde, ayrılan ağırlık tekrar dönecektir.
Doğru açlık grev: iki çeşit
Tıbbi açlık grevi, kilo kaybı için açlık grevi gibi, iki tür açlık temelini alır - ıslak ve kuru. Şunları düşünün:
- Islak açlık (su üzerinde açlık grevi). Yasaktır, ancak su, bitki çaylarının yanı sıra yeşil çay veya meyve suyu içebilirsiniz. Sıvı günde 2,5 litreden fazla olamaz. Her böbrek onunla başa çıkmaz ve eğer şişme varsa, su daha az sarhoş olmalıdır. Katılan hekimin kontrolü önemlidir. Ve gerçekten de isteseniz bile, bir gün içinde açlık grevinden daha fazlasını kendiniz organize edemezsiniz.
- Kuru oruç . Bu, suyun diyetten hariç tutulduğu en tartışmalı ve karmaşık yöntemdir. Bir kişi iyi tolere ederse, o zaman suyla temas bile yasaktır - duş, çamaşır vb. Böyle bir diyet, daha doğrusu, açlık grevi, zorunlu tıbbi gözetim gerektirir.
Aynı zamanda, açlık grevinden giriş ve çıkış, genellikle çok sayıda sağlık sorununa neden olan, genellikle gözlem yapmayan, seyrelticilerden oluşan uzun ve karmaşık bir süreçtir.
Açlık grevinden nasıl kurtuluruz?
Açlık grevinin sona ermesinden sonra çoğu insan kendini inkar edemez ve bu nedenle anında geri kazanabilir. Bu, genel olarak açlığa karşı en önemli tartışmalardan biridir. Ve tüm uyarılara rağmen, insanların hala bir doktora başvurmadığını düşünüyorsanız, böyle bir yaklaşımın potansiyel riskinin potansiyel olandan daha büyük olduğunu düşünün.
Peki, açlık grevinden nasıl çıkılır? Öncelikle bitkisel diyette veya takviyesiz yeşil çayda (henüz yapmadıysanız) eklemeniz gerekir. Öğleden sonra, taze sebze salataları ekleyebilirsiniz. Sadece akşam yemeği için haşlanmış sebzeler alabilirsiniz. İkinci gün, yavaş yavaş sebzelere geçebilirsiniz, üçüncüsü - süt ürünlerini eklemek için, dördüncü, az yağlı etleri tanıtmak için.
Bildiğiniz gibi, kısa süreli yiyecek reddini takiben kendini sınırlamak zordur. Örneğin, sağlıklı beslenme ve spor gibi aşırı kilolardan kurtulmanın daha yumuşak yollarını kullanmak çok daha kolay ve daha keyifli.