Önümüzdeki önemli bir olay varsa ve yeni bir elbise henüz rakamlara tam olarak uymuyorsa, 10 gün içinde kilo vermek için bir diyet kullanabilirsiniz. Sıkı mono-diyet , yanı sıra oruç, vücudun durumunu olumsuz etkileyebilir yana tavsiye etmeyeceğiz. Sağlık yararları ile ekstra kilolardan kurtulacak olan PP'ye öncelik vermek en iyisidir.
10 günde kilo verebilir miyim?
Birkaç kilogramdan kurtulabileceğiniz diyetetik kuralları vardır:
- Her şeyden önce, buzdolabının bir revizyonunu gerçekleştirin ve zararlı ürünlerden arındırın, bu tatlı, yağlı ve pişmiş. Füme ve tuzlanmış yiyemezsin.
- Diyetin temeli - taze sebze ve meyvelerin yanı sıra protein ürünleri. Sabah, karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin tahıl ürünlerini yemeniz önerilir.
- Yiyecek tüketmek için, yani günde en az beş kez bölünmelidir. Bu sayede hem açlık hissetmemek hem de metabolizmayı sürdürmek mümkün olacaktır. Yeterince almak için küçük bir kısmı yemek için yeterli olacaktır.
- En önemli öğün, doyurucu olması gereken, günün sonunda daha az izin verecek olan kahvaltıdır. Akşam yemeği kolay olmalı ve sebze salatası ya da süzme peynir tercih etmek en iyisidir. Aperatif olarak meyve veya fındık kullanın.
- Sabahları aç karnına ve ayrıca bir bardak su içmek için yarım saat önce tavsiye edilir. Çözülmemiş su veya gazsız maden suyunu tercih etmek en iyisidir.
- Yemek pişirmek buharda pişirilmeli, ızgara yapılmalı ve güveçte pişirilmeli, pişirilmeli ve pişirilmelidir.
Şimdi en önemlisi - 10 gün içinde ne kadar kilo verebiliyorsanız, bu süre için, terazideki ilk göstergelere bağlı olarak, bir kişi en az 1-2 kg'dan kurtulabilir. Sadece beslenme kurallarını değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yaparsanız, sonuç önemli ölçüde geliştirilebilir.