Vücudumuz% 75 su. Dikkat edin: çoğumuzun sudan daha sık kullandığı sosis, ekmek, rulo, kahve veya şekerden değil. Şimdi bir deney yapalım: bardağa su dökün, bir hafta boyunca bırakın. Su bir hafta önce döktüğünüzden farklı mı olacak? Benzer şekilde, vücudumuzdaki su zamanla “bozulmaz”: çamurlu hale gelir, “cansız” olur, sonunda buharlaşır. Günlük olarak değiştirilmeli ve özellikle de kilo vermek için su içilmelidir.
Neden sudan kilo alıyorlar?
Şimdi size tezini kanıtlamaya çalışacağız, ki eğer su içebilirseniz kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece vücuttaki su fonksiyonlarını listeleyiniz:
- "Duş" - su tüm hücreleri ve dokuları durulayıp çürümeden çıkarır;
- su cildi nemlendirir, eklemleri ve bağları daha esnek ve hareketli hale getirir;
- su vücut ısısını düzenler;
- Su, açlık hissini bastırır, çünkü biz sık sık açlığı ve susuzluğu karıştırırız;
- kilo vermek için daha fazla su içmeye değer, çünkü su, tüm hücrelere besin verir, eğer daha fazla yiyecekseniz ve daha az doyurursanız;
- içme suyu sindirimi artırır, çünkü kuru, susuz dışkıların bağırsaklarda çekilmesi çok zordur;
- Enerji çözüldüğünde ve su oluştuğunda (1, 1 g yağ = 1 g su), bu "yağlı" su çıkarılmalı ve bol miktarda içme ile desteklenmelidir.
Su nasıl ve ne zaman içilir?
Artık suyun faydaları ve gerekliliği açık olduğundan, kilo vermek için su içmekten bahsedelim. Baştan başlayalım, yani, sabah.
Güne bir bardak temiz su ile başlayın - metabolizmayı başlatır, sindirim sistemini uyandırır ve sonraki kahvaltı için hazırlar. Sabah sadece 1 bardak su içerseniz gün boyu yiyecekler daha iyi sindirilecektir.
Yemekler arasında daha fazla içecek: Yemeklerden 20 dakika önce ve yemekten sonra 1,5 saat. Bu arada, Fransa'da herhangi bir kategorideki restoranlarda, bir litre sürahi su bir masaya koyma (sipariş edip etmeyeceğiniz) konusunda çok iyi bir alışkanlık vardır. Bir lokantaya geldiğinizde içmek istemediğinizi düşünürsünüz, ama masanızda su bulunduğunda, istemeyerek bir yemek için bekleyip neredeyse tamamen içersiniz. Not: Fransızlar sizi su için ücretlendirmez.
Bu Fransız eseri bizi şu düşünceye götürmelidir: Kendinizi içme suyuna alıştırmak için, her yerde su sizi çevrelemelidir. Masaüstünde her zaman suyla dolu bir bardak, arabada ve bir çantada küçük bir şişe olacak. Aksi takdirde, yeni alışkanlığı takip etmeyeceksiniz.
Ve son önemli nokta. Kilo vermek için ne kadar su içmeniz gerekir - suyun olması önemlidir ve eğer bir bahar almak için yeterince şanslıysanız, onuncu şeydir. Çay, kahve , soda, meyve sularının su olmadığını unutmayın. Su, fizyolojik nedenlerden ötürü, sadece karbonatlı ve katkı maddesi içermeyen en yakın sıvıdır.