Obezite, bozulmuş yağ metabolizması ile ilişkili bir hastalıktır. Bildiğiniz gibi, bir problemin ortaya çıkmasını önlemek, ondan kurtulmaktan daha kolaydır, aynı şey obezite için de geçerlidir. Bazı basit kuralları takip ederseniz, aşırı kilodan korkmazsınız .
Obezitenin nedenleri ve önlenmesi
Aşırı kilo probleminin aciliyeti yıllardır kaybolmaz. Bu hastalığın ortaya çıkmasının birkaç ana nedeni vardır: yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, kötü alışkanlıklar ve sindirim sistemi hastalıkları.
Obezitenin teşhisi ve önlenmesi her yaşta önemlidir, çünkü bu hastalığa sahip çocuk ve ergenlerin yüzdesi her yıl artar. Ana çalışma, tüketilen kalori miktarının harcanan miktarı geçmemesini sağlamayı amaçlamalıdır.
Obezitenin önlenmesi - beslenme
Kilo alımını provoke eden figürün en zararlı ürünleri, hızlı karbonhidratlar içerir. Her şeyden önce, birçok insanın reddetmesi çok zor olan çeşitli tatlılar ve tatlılarla ilgilidir. Bu arada, çocuklarda ve ergenlerde obezitenin önlenmesi esas olarak bu tür ürünlerin kullanımının kısıtlanmasına dayanmaktadır, çünkü çocuklar çok tatlıya düşkün ve çok büyük miktarlarda yiyebilirler. Yasak gıda kategorisinde fast food, çikolata, çeşitli atıştırmalıklar, hamur işleri, birinci sınıf undan makarnalar ve gazlı içecekler yer alıyor.
Uzmanlar, günlük menüyü değiştirmeyi ve yararlı ürünler bulundurmayı önerir: tahıllar, taze sebzeler ve meyveler, et, balık, meyveler. Tatlılar, tatlı kuru meyveler ve fındık ile değiştirilebilir. İlk aşamada, sınırınızı aşmamak için yemiş kalorilerin sayısını sayabilirsiniz.
Obezite ve aşırı kilonun önlenmesi - fiziksel aktivite
Gün boyunca vücut enerji tüketir, ancak bazen yağın vücutta depolanmadığı yeterli değildir, örneğin, bu, hareketsiz çalışma yapan kişiler için geçerlidir. Bu durumda spor zorunludur. Örneğin spor salonunda egzersiz yapabilir, dansa, zindelik, spor salonuna ve yüzmeye gidebilirsiniz. Eğer zaman yoksa, evde gerçekleştirebileceğiniz çok fazla egzersiz var. Uzmanlar sevdiğiniz bir kompleksi seçmenizi tavsiye ediyor Eğitimin en az bir saat sürmesi gerektiğini belirtmek önemlidir. Haftada en az üç kez yapın.