Bir kişi doğru beslenmeye geçmeye karar verirse, temel öğünlere iki atıştırmalık eklenmelidir. Küçük olmamalılar, ama aynı zamanda açlığı tatmin etmekte fayda var. PP'yi ayırmak için farklı seçenekler vardır, ayrıca basit bir yemek veya ayrı bir ürün olabilir.
PP - lezzetli ve basit atıştırmalıklar
Başlangıç olarak, beslenme uzmanlarının atıştırmalık olarak kullanmaları önerdikleri bazı yiyecekleri düşünün:
- Acıkmak için iyi bir seçenek kuru erik hariç kurutulmuş meyvelerdir. En fazla beş parça yiyin.
- Açlığınızı herhangi bir yerde hızlı bir şekilde tatmin etmek için yanınızda birkaç tane somun bulundurmanız tavsiye edilir: badem, fındık veya ceviz.
- Öğleden sonra öğleden sonra mükemmel atıştırmalıklar - muz ve üzüm hariç, sebze ve meyveler. Elma veya salatalık gibi bir çift aynı meyveleri seçmek en iyisidir.
- Açlıklarını tatmin etmek için temel yemekler arasında ekşi sütlü ürünlere yardımcı olacak, ancak kalorilerde düşük olmalıdır.
Şimdi kısa sürede ve mevcut malzemelerden hazırlanan basit yemekleri düşünün:
- Smoothies İçecekler sebze, meyveler, meyveler ve bitkilerden hazırlanabilir. Her zevke uygun çok sayıda yemek tarifleri vardır. Bir tatlandırıcı olarak biraz bal kullanabilirsiniz.
- Sandviçler Bu, işyerinde bir atıştırmalık düzenlemek için mükemmel bir seçenektir. Birçok insan, sandviçlerin şekle zararlı olduğunu düşünür, ancak yararlı ürünlerden yapılabilir. Temel olarak, somun veya bütün tahıl ekmeği kullanın . Haşlanmış tavuk, az yağlı peynir, sebze ve salata yaprakları dilimlerini alın.
- Lavaştan yuvarlan . Yanınızda alabileceğiniz harika bir atıştırmalık seçeneği. Lavaş, az yağlı krem peynir veya ekşi krema ile yağlanabilir. Doldurma için az yağlı et, sebze, salata vb.