Diyet - haftada eksi 5 kg

Beslenme uzmanları, hızlı diyetlerin tehlikeleri konusunda tekrar etmekten çekinmezler ve birkaç kilodan kurtulmak için kısa bir süre sağlarlar. Ama ya acilen bir biçimde, örneğin bir yıldönümü, bir plaj sezonu ya da bir düğün günü için şekle girmemiz gerekirse? Bir haftada eksi 5 kg'lık bir diyet yardımcı olacaktır.

Bu yemek sisteminin özü

7 günde 5 kg kaybetmenize izin veren diyet, oldukça katı bir gıda sistemidir, çünkü ideal olarak bunun yapılması en az 1 ay sürecektir. Düşük kalorik değer ile ayırt edilir - günde yaklaşık 1500-1200 Kcal ve neredeyse hiç yağ ve karbonhidrat bulunmayan yetersiz bir diyet. Yani, yağlı et, balık ve yağın yanı sıra, tatlılar, hamur işleri, kekler, patates, ekmek, tahıllar ve makarna yenen olamaz. Vücudun aşırı ömrünü gidermeye yardımcı olacak ve bağırsak, cüruf ve toksinlerden bağırsakları temizleyecek olan meyveler, sebzeler ve ekşi süt ürünleri üzerinde durulmalıdır.

Mümkün olduğunca fazla sıvı içmek gerekir - süt , bitkisel çaylar, gazsız maden suyu, meyve içecekler, kompostolar ve sade su. Ekstra kilolarla mücadelede, sporlara büyük önem verilmektedir, ancak eksi 5 kg'lık sıkı bir diyet sırasında, düşük verim ve güç azalması nedeniyle eğitimin mümkün olmaması muhtemeldir. Ancak ikinciye ihtiyacınız yoksa, motor aktivitesini artırmak için herhangi bir yöntem seçebilirsiniz.

Diyet diyeti

Kilo vermek için 5 kg ağırlık veren bir diyet varyantı birkaç olabilir. Günlük olarak izin verilen ürünlerin bir menüsünü bağımsız olarak yapabilirsiniz, örneğin kahvaltıda 100 g az yağlı peynir ve süt için. 1.5 saat sonra, herhangi bir meyve, örneğin, narenciye. Akşam yemeği, sebzelerden çorba ve haşlanmış dana eti. Atıştırmalık, haşlanmış yumurta ve taze sebze salatası ile karidesin bir kısmından oluşan bir akşam yemeğinden oluşur. Yatmadan önce bir bardak yoğurt. Ya da diyetinizi günlere göre ayırabilirsiniz. Her birinde belirli bir ürün grubu kullanılır. Örneğin, pazartesi, deniz ürünleri ve yağsız et yiyebileceğiniz bir protein günüdür - tavuk göğsü, tavşan veya sığır eti.

Haftalık diyetin ikinci gününde kilo kaybı için 5 kg, fermente süt ve diğer içecekleri boşaltın. Üçüncü gün - sebze, dördüncü - meyve, beşinci tekrar su, altıncı - üçüncü ve tekrar yedinci proteini tekrarlar. Ancak, bu güç sisteminden çıkarken, ağırlığın tekrar geri dönebileceğini hatırlamakta fayda var, bu yüzden her durumda kendinizi bir şeyle sınırlamak zorundasınız.