Herculean lapası - kahvaltıda tanıdık, geleneksel bir yemek. Yulaf gevreği pek çok değerli bitkisel protein ve yağ içerir, bu da pulların yüksek bir enerji değerine sahip olduğu anlamına gelir. Ayrıca, krup gluten, vitamin B, PP, E, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum tuzları, lif içerir. Yulaf ezmesi , ağır metallerin tuzlarını iyi adsorbe eder ve yüksek toplam besin değerine sahiptir. Yulaf içerdiği proteinler tüm amino asitleri içerir ve vücut tarafından iyi emilir.
Hercules lapasının sudaki kullanımı uzun süre doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından kanıtlanmıştır. Yulaf ezmesi, karaciğer hastalıkları, ateroskleroz, diyabet ve gastrointestinal sistem için yararlı olduğu gibi yararlı bir besleyici ve besleyici kahvaltı için bir besin takviyesi olarak tavsiye edilir. Yulaf, yüksek lif içeriğine bağlı olarak, birikmiş cüruflardan bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler. Yulaf ezmesinin bir kısmı günlük lif normunun çeyreğini içerir. Buna ek olarak, yulaf ezmesi kalp hastalığının önlenmesi ve kandaki kolesterolün düşürülmesinde faydalıdır. Diğer tüm avantajları ile, su üzerinde Herculean lapası, başka bir artı var - bu yemek pişirmek için bir reçete bile bir çocuk ustası olabilir.
Su üzerinde Herkül lapası
maddeler:
- yulaf gevreği "Herkül" - 1 bardak;
- su - 2 bardak;
- kurutulmuş meyve, bal, taze veya dondurulmuş meyve - tadı;
- tuz - tadı.
hazırlık
Bir tencerenin içine pul dökün, kaynatılmış su ile karıştırın, karıştırın, biraz tuz, 2-3 dakika şişmeye bırakın. Sonra tencereyi küçük bir ateşe koyduk ve bir kaynamaya getirdik, ateşi söndürdük. Lapanın soğumasını ve karıştırılmasını sağlarız. 2 dakika sonra püresi kuvvetle kalınlaşır. Yulaf lapasında kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, bal, taze meyveler veya meyve ekleyebilirsiniz.
Mikrodalgada su üzerinde herculean lapası
Bir mikrodalga fırın yardımıyla, lezzetli turşular
maddeler:
- yulaf gevreği - 2-4 çorba kaşığı. kaşık;
- kaynatılmış su - 1 bardak;
- tuz, şeker - tadı.
hazırlık
Pulları kaynar suyla doldurun, şeker ve tuz ekleyin. Su, pulları yaklaşık bir santimetre kadar kaplamalıdır. Tam güçte 3 dakika mikrodalgada bir kase püresi koyduk. Yulaf lapasını çıkardık, karıştırın, 3 ila 4 dakika daha bekletin. Kurutulmuş meyveler, fındık, bal veya çilek ekliyoruz.