Aşırı kilo, zararlı gıdaların ve aktif olmayan bir yaşam tarzının kullanılmasından kaynaklanan modern toplumun ortak bir problemidir. Rakamı düzeltmek için çok sayıda farklı teknik var, sonuçları birkaç gün içinde veriyor.
Hızlı kilo kaybı için en popüler diyetler
Şaşırtıcı görünmek istediğiniz önemli olaydan önce, özellikleri ve kuralları ile hızlı kilo kaybı için farklı etkili diyetler hazırlayabilirsiniz. Kilo vermek ve vücuda zarar vermemek için yararlı bir teknik seçmek önemlidir. Sonuçları korumak için, daha sonra uygun diyetin takip edilmesi daha iyidir.
Hızlı büyüyen incecik buğdayı
Karabuğday, bir kişiyi sağlığına zarar vermeden düzeltmek isteyen insanlar için faydalıdır. Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet sadece karabuğday değil, aynı zamanda kefir içerir. Dikkate alınması gereken çeşitli kurallar vardır:
- Maksimum fayda sağlamak için, yemek pişirmek yerine geceleri püresi tavsiye edilir. Tuz, yağ ve diğer katkı maddeleri koymak yasaktır.
- Menüye bağlı kalmak 10 günden fazla değildir, çünkü sağlığınıza zarar verebilirsiniz.
- Kefirin% 2.5-5 yağını seçmek en iyisidir.
kahvaltı
nosh
öğle yemeği
akşam yemeği
1-4 No.lu Gün
50 gram lapası ve 250 g kefir
250 g yoğurt
60 gr lapası ve 250 gram yoğurt
kahvaltı gibi
Gün # 5 ve 6
Yulaf lapası ve çay 50 gram
250 g yoğurt
100 gr lapası ve 250 gr kefir
ilk günlerde olduğu gibi
Gün # 7
200 gr lapası ve 1 litre kefir
Hızlı ve etkili sebzeler üzerinde diyet
Bir hedef belirlerseniz - birkaç kilo verin, o zaman diyet sebze içermelidir. Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet bir ay sürebilir ve geniş bir sebze çeşidi mevcut olduğunda yaz aylarında harcamanız tavsiye edilir. Günlük sebze normu maksimum 1,5 kg'dır. Menü böyle görünüyor:
- Pazartesi : sebze çorbası, 200 ml az yağlı kefir, meyve ve çay.
- Salı : sebzelerden çorba, 1 çay kaşığı az yağlı sos, sebze ve çay ile haşlanmış patates.
- Çarşamba : Pazartesi menüsü
- Perşembe : sebze çorbası, 5 muz ve 1.5 litre süt.
- Cuma : sebze çorbası, 5 domates, yağsız balık veya fileto, 250 ml yoğurt ve çay.
- Cumartesi : menü cuma günüdür.
- Pazar : sebze çorbası, meyve, sebze, az yağlı sos 1 saat, 250 ml yoğurt ve çay.
Hızlı büyüyen ince proteinler
Fazla kilo almak isteyen insanlar zararlı karbonhidratları kullanmayı bırakmalıdır. Hızlı kilo kaybı için en kolay diyet bir hafta sürer ve dört kilograma kadar atmanıza izin verir. Minimum günlük kalorifik değeri 1200 kcal'dir. Suyu unutmamak, 1.5 litre su içmek önemlidir. Örnek menü:
- Kahvaltı : tost, bir dizi süzme peynir% 5 ve 0.5 yemek kaşığı. kefir% 5.
- Aperatif : tatlı olmayan meyve.
- Öğle yemeği : Fasülye çorbası, 100 gr fileto, sebze salatası ve çay.
- Aperatif : Birkaç fındık ve bir portakal.
- Akşam yemeği : 0,5 çorba kaşığı. yulaf lapası, haşlanmış yumurta ve yeşil çay.
- Yatmadan önce : 150 ml az yağlı yoğurt.
Hızlı kilo kaybı için Fasulye diyeti
Fasulye ürünleri, vücudu doyurmak için uzun bir süre açlığı unutmaya yardımcı olan, bitkisel proteinin mükemmel tedarikçileridir. Diyetten, kızartılmış, fırında pişirilmiş, tütsülenmiş ve tuzlanmış tatlıları hariç tutmanız tavsiye edilir. Hızlı kilo kaybı için ekspres diyetin, beyaz fasulye çeşitlerinin kullanılması tavsiye edilir. Yedi gün boyunca ona bağlı kalmalısın. Gelecekte, fasulyeleri içeren menü yemeklerinde bırakmak daha iyidir. Kabızlığı önlemek için bol miktarda sıvı içmek önemlidir.
kahvaltı | nosh | öğle yemeği | akşam yemeği | |
Seçenek 1 | 1 çorba kaşığı. kefir, tost ve bir parça peynir | şekersiz meyve | 100 gr haşlanmış fasulye, sebze salatası, tereyağlı ve çaylı | öğle yemeği gibi |
Seçenek 2 | 120 gr süzme peynir ve çay | şekersiz meyve | 100 g fasulye, lahana turşusu ve çay | Fasulye, sebze salatası, bir çift haşlanmış patates ve 1 çorba kaşığı 100 gr. suyu. |
Hızlı kilo kaybı için diyet yıldızı
Birçok kadın, aktrislere, şarkıcılara ve modellere bakarak, görünüşlerine hayranlık duyuyor, aynı figürün sahibi olmayı hayal ediyorlar. Sorumlu faaliyetlerin önünde yıldızların kullandığı en hızlı diyet. Figürdeki eksikliklerle baş etmek için menü yağlarınızdan, tatlı, tuzlanmış ve baharatlardan uzak durun. Evde hızlı büyüyen ince diyetin belirli bir kural listesi vardır:
- Diyetin temeli, yağsız olan protein ürünlerdir.
- Gerekli günlük sıvı miktarı 1,5 litredir.
- Menü sıkı ve hepsi dayanamaz, ancak etkisi buna değer, çünkü 14 gün boyunca en az 5 kg atmak olabilir.
- Belirtilen süre boyunca kahvaltıyı reddetmek tamamen gereklidir.
- Sunulan menü iki kez tekrarlanır.
öğle yemeği | akşam yemeği | |
Pazartesi | domates, yumurta ve çay / kahve | lahana ve salatalık, yumurta ve yarım greyfurt salatası. |
Salı | Greyfurt, yumurta ve çay / kahve | 200 gram pişmiş az yağlı sığır eti, salatalık ve çay / kahve |
Çarşamba | pazartesi günü olduğu gibi | Salı günü olduğu gibi |
Perşembe | sebze salatası, greyfurt ve çay / kahve | yumurta, 200 g süzme peynir% 5 ve çay / kahve. |
Cuma | yumurta, sebze salatası ve çay / kahve | Az yağlı balık, sebze salatası ve çay / kahve 200 gram. |
Cumartesi | meyve salatası | Fırında 200 gram, az yağlı et, sebze salatası ve çay / kahve |
Pazar | 200 g haşlanmış fileto, sebze salatası, portakal ve çay / kahve | Cumartesi gecesi gibi |
Hızlı büyüyen ince için havuç diyet
Portakal kökü lezzetli ve yararlıdır, bu yüzden zayıflama menüsüne dahil edilmelidir. 2-3 gün atmak için üç gün boyunca göbek ve yanları zayıflatmak için hızlı diyet yapılmalıdır. Bu yemek sisteminin avantajı, istediğiniz kadar çok havuç yiyebilmenizdir, ancak diğer yiyecekler yasaklanmıştır. Su içmeyi unutmayın ve günlük miktar 1,5 litredir.
Kök mahsulünden, limon suyuyla doldurulabilecek meyve suları ve salatalar yapabilirsiniz. Ayrıca şeker ve su olmadan yeşil çay içebilirsiniz. Günde altı kez yenmeli, sonra açlık olmayacak. Havuç için en hızlı diyet sindirim, kalp ve kan damarları, kronik hastalıklar ve hamilelik sorunları için yasaklanmıştır. Kilo kaybetmek halsizlik ile atılmalıdır.
Hızlı kilo kaybı için diyet hapları
Sunulan yiyecek sistemi için, genç kabak ve daha iyi kabak seçin. Hızlı kilo kaybı için ucuz bir diyet, kabukları ile birlikte sebze yemeyi içerir, çünkü daha fazla besin maddesi yoğunlaşır. Menüye diğer sebzeleri ve az yağlı proteinli yiyecekleri dahil edebilirsiniz. Örnek menü
- Kahvaltı : 250 gram sebze (kabak, havuç ve soğan) söndürülecek, bir dilim çavdar ekmeği ve çayı.
- Aperatif : yeşil elma ve 1 çorba kaşığı. kefir.
- Öğle yemeği : Kabaklardan 300 g kabak, 200 gr fileto ve çay.
- Aperatif : Elmadan salata ve meyve suyu.
- Akşam yemeği : Bir çift yumuşak peynir ve yeşillikleri kabak ve çay ile doldurulmuş.