Svetlana Akhtarova hiçbir şekilde dünyaca ünlü bir beslenme uzmanı değildir. Bu, onun iradesini bir yumruğa toplayan ve bir buçuk yıl içinde 70 kilogram kilo vermiş bir kadındır. Aynı zamanda kendisi için geliştirdiği sistemi ve deneyimini de gösterdiği gibi çok başarılı bir şekilde kullandı. Şimdiye kadar aynı ritmde yaşamaya devam ediyor - etkin bir şekilde kilo almasını sağlıyor. Şimdi Svetlana Akhtarova'nın diyeti tematik forumlara dağıtımı nedeniyle bir miktar popülerlik kazanmıştır.
Svetlana Akhtarova: Diyet
Evlenme zamanında, diyet yazarı 90 kilo ağırlığındaydı ve doğumdan sonra bu rakam daha da arttı. Diyet Ahtarova, eski dostlardan birinin fotoğraf göndermesi istendiğinde kendiliğinden ve hızlıca başladı. O gün, Svetlana bir şeyi değiştirmenin zamanı geldiğini fark etti.
Diyetin özü, yüksek kalorili yemeklerin ve akşam yemeğinin yerini alan yürüyüş yürüyüşlerinin tamamen reddedilmesidir.
Diyet Akhtarova: Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için yaklaşık bir menü
Svetlana'nın kullandığı her gün için menüyü düşün. Eski formları derhal geri göndermesine izin veren bu yaklaşımdı:
- Kahvaltı : Bir yumurta veya omlet, az yağlı süzme peynir.
- İkinci kahvaltı : meyve (herhangi).
- Öğle yemeği : Bir garnitür taze lahana, şekersiz çay ile haşlanmış tavuk.
- Aperatif : meyve ya da sebze, başka bir seçenek - az yağlı yoğurt.
- Akşam yemeği - mevcut değil, rahat ayakkabılar ve giysilerde 5 km'lik bir yürüyüş turu.
Bu Svetlana'ya paralel olarak, ona gerekli yükü hesaplayan bireysel koçuya döndü. Bu yaklaşım, sarkma, sarkma cildinden kaçınmaya ve hemen ince bir güzelliğe dönüşmeye yardımcı oldu. Böyle bir hırs sadece kıskanç olabilir ve şimdi narin Svetlana'ya bakarak yüz kilodan fazla kilo alabileceğine inanmak zor.