Yulaf lapasının faydaları sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı olanlar tarafından iyi bilinir, doğru yemeye ve figürlerini izlemeye çalışırlar. Zengin kompozisyonu ve hem çocuklar hem de yetişkinler için iyi bir kahvaltı olan düşük kalorili içeriği ile yulaf ezmesi. Ancak, yulaf lapası hazırlamak, farklı ürünler ekleyerek, içine koyduğunuz kaloriye dikkat etmelisiniz.
Yulaf lapasının değeri
En kullanışlı işlenmemiş yulaftır. Bu tahıl tahıllar arasında protein içeriği (% 13) ve yağ (% 6) ile liderdir. Ancak, sıradan yulaflar uzun bir süre demlendi, bu yüzden tüketiciler yulaf ezmesi yiyorlar.
Yulaf gevreği arasında en yararsız olanları anında pişen yiyeceklerdir. Onlardan yararlı maddeler çıkarılır, bu da birkaç dakika içinde pulların hazırlanmasını mümkün kılar. Bu pürenin hazırlanması kolaydır, ancak bunun için çok az kullanım vardır.
Pullar arasında en kullanışlı yulaf taneleridir. Her ne kadar çabuk hazırlanmasalar da, tüm yararlı maddeleri maksimum düzeyde depolarlar.
Yulaf ezmesinin kalori içeriği yemek pişirme sırasında neye eklendiğine bağlıdır. Sütlü yulaf lapası, tereyağı ve meyveleriyle, su üzerinde pişirilmiş lapasından çok daha fazla kalori içerecektir. Ne tür bir yulaf lapası, ondan almak istediğinize bağlıdır.
Kilo vermek istiyorsanız, su üzerinde yulaf ezmesi pişirmek daha iyidir. Bu durumda, vücut 100 gram lapasından sadece 88 kalori alacaktır. Ayrıca, püresi, zararlı kolesterol miktarını azaltacak ve kilo kaybı sırasında yulaf ezmesi yemenin lehine de konuşabilen metabolizmayı iyileştirecektir.
Yemekten sonra yulaf ezmesi yerseniz, paranız olabilir.
Hastalıktan sonra sağlığı iyileştirmek ya da güçlendirmek gerekirse, o zaman süt, şeker ve yağ ilavesiyle püresi pişirebilirsiniz. Böylece, vücut 303 kalori alacaktır.
Yulaf ezmesi oruç günlerinde yararlı olup olmadığını merak ediyorsanız, o zaman kalori içeriği ve kompozisyonuna dikkat edin. Yulaf ezmesi, oruç günlerinde düşük kalorili içeriğe rağmen, vücudu hızlı bir şekilde doyurmaya yardımcı olabilir, ona önemli besin, enerji ve canlılık kazandırır. 100 gram suda yulaf ezmesi 15 gram karbonhidrat, 3 gram protein ve 1.7 gram yağ içerir.