Birçok ülkede büyük popülerlik, sağlığınızı korumanıza izin veren sağlık sistemi "Beloyar" a sahiptir. Bu tür egzersizler doğal hareketlere dayanır, böylece herkes bunları yapabilir. “Beloyar” sisteminin anlamı, olağan hareketlerin Merkezi Sinir Sistemini etkilemesi ve zaten iç organların işleyişinde olmasıdır.
Temel prensipler:
- Sistemin ekolojik uyumu, insanların içsel duyumlarına dayandığı gerçeğiyle sağlanır.
- herhangi bir yatırıma ihtiyacınız yok;
- herhangi bir hastalıkta, herhangi bir yaşta, her yerde pratiği;
- Kendi başınıza öğrenmeniz ve bilginizi başka bir kişiye aktarmanız kolaydır;
- birçok hastalığa karşı mükemmel profilaksi;
- hamile kadınlarla baş edebilirsin.
Beloyar sisteminin aşamaları
“Beloyar” sistemi Slav stiline ve psikiyatristlerin modern öğretilerine dayanmaktadır: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ve Luria. Onların çalışmaları, her düşüncenin hareketi nasıl etkilediğine ve tersine teoriye dayanır. Rehabilitasyon sistemi "Beloyar", hepsi 3 aşamaya bölünebilen egzersiz ve psikolojik eğitim komplekslerini birleştirir.
Aşama 1 - Statikler. Bu aşamada iskelet, kaslar, eklemler ve iç organlar üzerinde çalışma yapılır. Zaten organların normal işleyişini restore etme ve bu tür hastalıklardan kurtulma örnekleri vardır: alerjiler, diyabet, kardiyovasküler cihazlar, genital organlar, skolyoz ve çeşitli kırıklar.
Aşama numarası 2 - Plastik. Bu aşamada, plastiğinizi geliştirecek ve iç dengeye ulaşmanıza yardımcı olacak eğitime katılacaksınız.
Aşama sayısı 3 - Dinamik. Burada, tüm hareketler Slav jimnastiği "Beloyar" da kendini gösteren dövüş sanatını andırıyor. Ayrıca, bu aşamada da sonucu konsolide etmeye yardımcı olan eğitimler gerçekleştirilmektedir.
Beloyar Alıştırmaları
Özel eğitime gitme isteğiniz ve zamanınız yoksa, o zaman evde eğitim yapabilirsiniz, çünkü çok miktarda eğitim materyali vardır. Şimdi Beloyar sisteminde kullanılan alıştırmalara bakalım.
1 numaralı egzersiz. Dört ayak üzerinde durun ve ellerinize yaslanın. Şimdi senin görevin leğen kemiğini yukarı kaldırmak, böylece bacaklar ve üst vücut arasında doğru bir açı var. Topukları ve elleri yerden koparmamaya çalışın. Bu konumda, maksimum zaman miktarını tutun.
2 numaralı egzersiz. Şimdi topukluları yerden aynı yerden koparmanız ve dizlerinizi kalçaların ellerinize paralel olmasını sağlamanız gerekir. Bu konumda da olabildiğince bekleyin.
3 numaralı egzersiz. Midenizde uzanmanız, bacaklarınızı ve kollarınızı uzatmanız ve omurganızı maksimum derecede germeniz gerekir. Sonuç olarak, vücudunuzun hafif bir bükülmesini alacaksınız. En az 10 saniye boyunca bu konumda tutun. Bu egzersizin sırrı - maksimum kas gerginliği, egzersizin süresini arttırmayı mümkün kılar.
Egzersiz 4. Sırtında uzan, alt sırtında vurguyu bul. Göreviniz kalçalarınızı göğsünüze çekmek ve kollarınızın etrafına sarmaktır. Böyle gruplandırılmış bir duruşta, olabildiğince çok kez geriye doğru gitmeniz gerekir. Bu tür egzersizler "Beloyar" omurganın birçok hastalığı için mükemmel bir koruma olacaktır.
5 numaralı egzersiz. Başlangıç pozisyonu aynı. Senin görevin bacaklarını yükseltmek, böylece onlar ve vücut arasında 90 derece var, ve sonra, alt sırtını yırtmadan, bacaklarını olabildiğince çok çek.
Bu tür egzersizler kendi güçlü yönlerine göre yapılmalıdır, yani kaç tane yapabilir ve yapılabilir. Zamanla, kolay olacağınız zaman, eğitim süresini artırabilirsiniz. "Beloyar" sistemi birkaç kontraendikasyona sahiptir: Eğer herhangi bir hastalığın, kanamanın yanı sıra ciddi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilen travma alevlenirse.