Sporcuların aldığı tüm takviyeler arasında en yaygın olanı protein. Bu evrenseldir, çeşitli sporlarda yardımcı olabilir ve farklı hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunur. Bu makaleden neden proteine ihtiyacınız olduğunu öğreneceksiniz.
Protein, yağlar ve karbonhidratlar ile birlikte besinlerin ayrılmaz bir parçası olan aynı proteindir. Hayvanların, kuşların ve balıkların yanı sıra baklagiller ve süt ürünlerinde (özellikle de curlarda) oldukça fazladır. Sporda beslenme proteinleri saf formda sunulur - yağlar ve karbonhidratlar olmaksızın, vücut yağları eklemeden kas büyümesinin etkisini elde etmenizi sağlar.
Neden protein içiyorsun?
Güzel bir vücut yaratma bilimini yeni anlamaya başlayan atletler, proteini ilk tanıyanlardan biridir. Bunu farklı şekillerde kullanabilirsiniz:
- Bir dizi kas kütlesi için . Protein alımı ile kombine edilen yoğun antrenman ile kaslar çok hızlı iyileşir ve vücutta güzel bir şekil verir.
- Kilo vermek için . İnsan vücudundaki yağ tabakası, modern insanın beslenmesinde bol miktarda bulunan yağ ve karbonhidrat nedeniyle oluşur. En önemli şey, bu durumda proteini almanızın nedenidir - bu nedenle, diyette karbonhidratların yüzdesini azaltmak ve aynı zamanda artan enerji maliyetleri ve daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunan kasları güçlendirmek.
İşte bu yüzden protein, bir spor insanının en farklı amaçlarına ulaşmada yardımcı olan evrensel bir ek olarak kabul edilir.
Egzersizden sonra neden protein içilir?
Eğitim sırasında kaslar zarar görür, ancak bu hasarda da büyümeleri için yüksek bir potansiyel vardır. Spor, peynir altı suyu (hızlı) proteini alındıktan 15 dakika sonra, kısa sürede kaslara gerekli amino asitleri dağıtır , çünkü iyileşme ve büyüme daha hızlı gerçekleşir.