"Eksi Pound" diyeti, her hafta 400 gramlık bir düşüşle yavaş yavaş ama kesinlikle istenilen ağırlığa ulaşmanızı sağlayan eksiksiz bir beslenme sistemidir . Bu kilo kaybı diyetisyenleri vücut için herhangi bir zarar vermeyen bir kişi için en uygun ve en doğal olarak kabul edilir. Ancak, bu sistem sadece kalori sayabilen ve belirtilen göstergelere sıkı sıkıya bağlı kalabilen disiplinli kişiler için uygundur. Yer ve mutfak terazileri - bunlar "Minus Pound" sistemini kullanamayacağınız en gerekli iki parçadır.
Zayıflama sistemi "Az kilo"
Düzenli kilo verme diyetleri sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar, ancak burada kazanılan kiloyu tutmak zordur. Güç sistemi "Az kiloluk" yavaşça kilo vermenizi sağlar, ancak sonuçlar çok kalıcıdır. Ayrıca, izin verilen sınırlar dahilinde alınan beslenme becerileri, ağırlığın korunmasında sorun yaşanmamasına izin vermektedir.
"Eksi Pound" sistemini kullanmadan önce, bir dizi küçük hesaplama yapmak faydalı olacaktır.
- Mevcut ağırlığınızı korumak için kaç kalori ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Bunu yapmak için, aşağıdaki formülü kullanın: (cm cinsinden yükseklik) x 6 + (kg cinsinden ağırlık) x 20. Ortaya çıkan sonuçtan, kadınlar 200 alınmalıdır. Bu rakam, sahip olduğunuz ağırlığı korumak için günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğini gösterir. .
- Azaltılmış bir programda yemelisiniz. Bunu yapmak için, önceki sonuçtan 400 tane alın ve günlük olarak tüketmenize izin verilen kalori miktarını elde edersiniz.
Sonra sistemi açmaya başlayabilirsiniz. Bu nedenle, sabahları her gün aç karnına tartılıp, göstergeleri düzeltmek gerekir. 2 hafta boyunca hesaplanan kalori miktarında yemek yiyin, sonra haftada 400 gram kaybedebildiğinizi görün. Daha fazla kilo verirseniz, günlük kalori değerine 100 birim ekleyin, eğer daha az kaybederseniz - 100 atın. Böylece kademeli olarak 400 gramlık kayba yol açacak kalori sayısını hesaplayabilirsiniz. haftada
İstediğiniz göstergelere ulaşıncaya kadar bu sistemdeki kilo, herhangi bir hafta, ay veya yıl olabilir. Ne kadar süreceğini hesaplayabilirsiniz - 1 ay boyunca 2 kg kaybedersiniz.
Neden "Eksi Pound"?
Uzmanlara göre, 400 kalori eksikliği vücut tarafından hissedilmez, metabolizmayı yavaşlatmak için bir bahane olarak algılanmaz. Bu, ağırlığını azaltmak için vücuda zarar vermeden ve stabilize etmeyi sağlar. Böylece, doğayı aldatırsınız, bu da vücudun beslenme eksikliğinden dolayı metabolizmayı yavaşlatmasına neden olur.
Diyet "Az kiloluk": özellikler
Muhtemelen yasakların uzun bir listesini görmeyi umuyorsunuz - ama bu sistem yok. Özellikleri aşağıdaki gibidir:
- Yağlı, en azından tatlı , en az un olsa, ne istersen yiyebilirsin. Asıl mesele kalorifik değer sınırını aşmamaktır, ancak sınır burada yüksektir ve kendinizi kısıtlanmış hissetmeniz mümkün değildir.
- Yemek saatinde herhangi bir kısıtlama yoktur - eğer saat 12'de bir atıştırmalık istiyorsanız, yapın.
Bu sistem kilo vermeyi durdurma olasılığını ortadan kaldırır - yavaş, ama sürekli kilo vereceksiniz! Bu, belirli bir tarihte ne kadar kilo alacağınızı doğru olarak tahmin edebilmenizi sağlar - tatil veya önemli bir etkinlik.
Bu sistemin önemli bir artı - ağırlık size geri dönmeyecek. Arıza yapmaz, doğal metabolizmayı ihlal etmeyin. Buna ek olarak, sizin için zor olmayacak ve aynı sistemde kütleyi desteklemek için istenen ağırlığı elde ettikten sonra. Tabii ki herkes sabit kalori sayımını sevmeyecektir, ancak bugün herhangi bir yasağı içermeyen ve uyum sağlamanıza izin veren birkaç sistemden biridir.