İnsanlık yaşamak için çok rahat ve yemek için çok fazla oldu. Gıdalar, dünya nüfusunun çoğunda baş ağrısının sebebi olmaktan çıkmış, bu nedenle, rahatlamış, ihtiyacımız olandan daha fazla yiyoruz, aslında gerekli. Bu hesap için, fazla ağırlık birikir, katman katman, yıldan yıla. Ve sonra teşhis obezite.
Aşırı kiloyla halihazırda var olan sorunların önlenmesi ve tedavisi konusunda size yardımcı olabilecek temel beslenme sistemi vardır.
Harcadığımız kadar yiyin ...
... Ya da daha da az. Kilonuz normal ise, vücut için uygun beslenme, harcanan enerjinin, yani karşılıklı tazminatın yenilenmesidir. Aşırı kiloluysanız, diyetiniz veya dengeli beslenmeniz midenin hesabında negatif bir "denge" yaratmaya katkıda bulunmalıdır - daha az harcanan tüketmeniz gerekir, o zaman vücut yağ rezervlerinden ihtiyaçlarını karşılayacaktır.
kimya
Sağlıklı bir beslenme sisteminin günde 70'ten fazla farklı yaşamsal öğeyi tüketmeyi içerdiğini biliyor muydunuz? Vücuttaki bu maddeler sentezlenmez, bu nedenle dışarıdan hareket etmelidirler. Dolayısıyla gıdaların çok çeşitli olması gerektiği sonucuna vardık.
rejim
Mükemmel, çeşitli ve dahası, diyetle beslenmek için çok fazla enerji harcadıysanız, bu, görevin tamamlandığı anlamına gelmez. Organizma düzeni ve disiplini sever, düzenli olarak ve tercihen aynı zamanda yemek gereklidir. Böylece sindirim görevini basitleştirirsiniz, çünkü her gün 13.00'de öğle yemeği yediğinizde, gastrointestinal sistem bunu hatırlayacak ve gastrik suları önceden izole etmeye başlayacaktır.
su
Obezite ve sindirim problemlerinin bir başka nedeni de içilebilir bir sıvı olmamasıdır.
Günlük 1,5 litre su içmeye başlarsanız, hızlı bir şekilde üç yanan problemden kurtulacaksınız:
- kabızlık;
- ödem;
- selülit.
Dahası, çok sık yiyoruz çünkü vücut sudan yoksun. Bu nedenle, küçük bir hile hatırlamanız gerekir - bir yemekten önce, bir bardak su iç, 10 dakika bekleyin ve yemek isterseniz kendinize sorun.