Birçok insan için günlük yaşam ritmi, salona gitme şansı vermez, ama evde kalmak için bir simülatör satın almak için formda kalmak için bir seçenek vardır. Uygun bir modelin seçimi, bir kişinin tasarım için tahsis edebileceği alanda ve aynı zamanda istenen sonuçta malzeme yeteneklerine bağlıdır.
Ev için bacak ve kalça simülatörleri
Uygun bir simülatörün seçimini kolaylaştırmak için, en popüler seçeneklere odaklanmanızı öneririz.
- Eliptik antrenör . İyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olan en etkili seçeneklerden biri. Ek bonus, aynı zamanda ellerin, sırtın ve vücudun diğer bölümlerinin kaslarıdır. İlk sonucu fark etmek için birkaç haftalık düzenli eğitimden sonra mümkün olacaktır. Böyle bir simülatör barındırmak için geniş bir alana sahip olmanız gerekir.
- Koşu bandı Bu evde kullanabileceğiniz kalça ve kalça için popüler simülatörlerden biridir. Ev pistinin avantajı, hava koşullarına ve günün saatine bakılmaksızın her zaman koşulabilmesidir. Ayrıca, ayarları değiştirebilir, görevi basitleştirebilir veya karmaşıklaştırabilirsiniz. Dezavantajlar, tasarımın çok yer kapladığı gerçeğini içerir.
- Egzersiz bisikleti . Sokakta pedal çeviremezseniz, bu simülatöre tercih verin. Ana yükün kalça ve kalçayı hedef almasına rağmen, düzenli eğitim ile baskı ve sırt koşullarını iyileştirebilirsiniz. Birçok model, yükü ayarlama yeteneğine sahiptir, bu da eğitimin verimliliğini arttırmayı mümkün kılar. Ayak pedalı üzerindeki ifadesinden, ayağın hangi kısmının daha fazla gerginliğe sahip olacağına bağlıdır. Örneğin, pedala ayağın orta kısmına basarsanız, baldır kasları daha büyük ölçüde eğitilecektir. ne zaman
Vurgu parmaklar tarafından yapılacak, daha sonra shin çalışacaktır. - Step Bacaklar ve kalçalar için en kompakt ev egzersiz ekipmanlarından biri. Küçük boyutlarına rağmen, düzenli eğitim, iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olur. Step üzerinde yapılan egzersizler merdivenlerde yürürken, bacak ve kalça kasları üzerinde önemli bir yük oluşturan taklittir. Ayrıca, bu simülatörde eğitim, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye ve duruşu hizalamaya yardımcı olacaktır. İstediğiniz sonuçları elde etmek için, her gün 20 dakikadan daha kısa bir süre için harcamanız gerekir.
- Fitness simülatörü . Ev için bu simülatör sadece kalçalar için değil, aynı zamanda basın ve diğer kaslar için de uygundur. Bir adam simülatörün ellerine tutunur, pedal üzerinde durur ve bacaklarını yanlara doğru dağıtır. Günlük yarım saat egzersiz yapılması tavsiye edilir.