Çoğu kadında, en sorunlu olan mide budur. Kolayca şişmanlatır ve birkaç gün yetersiz beslenmeden sonra kıyafetlerin altında çirkin güzel hatlarını kaybeder. Her zaman formda olmak için, karın zayıflama ev jimnastik için zaman bulmak için değerlidir. Kolay, ekonomik, çok zaman almaz ve mükemmel sonuçlar verir.
Kilo kaybı için günlük jimnastik aerobik egzersiz ile başlamalıdır. Basında yapılan egzersizlerin, karın üzerindeki yağın bölünmesine katkıda bulunmadığı kanıtlanmıştır: egzersiz, yağ dokularına değil kaslara yöneliktir. Sonuncusuyla başarılı bir şekilde mücadele etmek için, vücuda aerobik veya kardiyo-yük koşmak, atlama ipi ile zıplamak, merdivenlerden yukarı çıkmak gerekir. Isınma için bu tür egzersizler en az 15 dakika sürmelidir.
Antik çağlardan beri bilinen karın kilo kaybı için etkili jimnastik - bu kasnağın bükümüdür. Ağırlıklı bir model satın almak ve günde 10 dakika boyunca bükmek en iyisidir. Bu hızlı ve dikkat çekici sonuçlar verir.
Evde kilo kaybetmek için jimnastik , egzersizlerin tamamını içerir :
- Egzersiz "büküm". Sırtüstü yatarken, alt sırtını yere doğru bastırarak, bacakları dizler, başın arkasında eller, yanlara dirsekler bükülür. İlham alın, omuz bıçaklarını yırtıp zeminden yukarı kaldırın ve çenenizi yukarı kaldırın. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonuna geri dönün. 3 kez 15 kez tekrarlayın.
- Egzersiz "ters büküm". Bir öncekine benzer şekilde, zemine uzan ve aynı başlangıç pozisyonunu al. Teneffüs etme sırasında, skapula yırtıp zeminden kaldırın ve pelvisi kaldırın. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonuna geri dönün. 3 kez 15 kez tekrarlayın.
- Yerde yatarken, başın arkasında eller, yanlara dirsekler, bacaklar dizlere bükülmüş. İlham alınca, vücudu yırtıp dizlerin dirseklerine değene kadar yavaşça yükselin. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonunu alın. 3 kez 15 kez tekrarlayın.
- Yerde yatarken, başın arkasında eller, dirsekler yanlara doğru, bacaklar düz, vücuda dik olarak yükseldi. Solunduğunda kalçalarınızı yırtıp bacaklarınızı yukarı uzatın. Ekshalasyonda, başlangıç pozisyonunu alın. 3 kez 15 kez tekrarlayın. Kilo kaybı için bu ağırlık egzersizi çalışması alt basının güçlendirilmesine yardımcı olur.
Zayıflama göbeğindeki cimnastik, sadece düzenli olarak yaparsanız haftada en az 3 kez sonuç verir. Acil değişikliklere ihtiyacınız varsa, her gün pratik yapabilirsiniz. Doğru beslenme ile birlikte, bu yaklaşım mümkün olan en kısa sürede fark edilir kilo kaybı verir.