Birçok kadın bacaklarının dolgunluğu nedeniyle yaşar. Bu durumda, iki sorun olabilir: ya geniş bir kemik ve genetik özellikleri ya da aşırı kilo . Egzersiz ve diyetle aşırı kiloluysanız, o zaman genetik durumunda her şey daha karmaşıktır.
Buzağılarda kilo nasıl verilir?
Önce vücut tipinizi belirleyin. Bir santimetre şerit bileği ile ölçün: sonuç 15.5 cm veya daha azsa, ince kemikli bir figürünüz vardır (bu durumda, havyarlarla ilgili problemler neredeyse hiç oluşmaz). Eğer bilek 16-17,5 cm ise, normal bir fiziksiniz. Buzağıların doluluğundan endişe ediyorsanız, o zaman bu problemi kolayca çözeceksiniz. Ancak bileğiniz 18 cm ve daha genişse, geniş kemikli bir vücut tipine sahipsiniz ve oldukça güçlü yumurtaların anatominizin bir özelliği olması muhtemeldir.
Sadece plastik cerrahinin doğaya karşı yardımcı olduğunu anlamak gerekir. Kemikte geniş olduğunuzu görürseniz, kendinizden imkansız bir şey talep etmemelisiniz, sadece rakamı sırayla getirin ve iştah açıcı bacaklarınızı nasıl seveceğinizi öğrenin.
Ancak sorunları aşırı kilolu olmasından dolayı, diyet ve spor bir arada mükemmeldir. Daha sonra, buzağıları kaybetmek için ne yapacağımızı ayrıntılı olarak ele alacağız.
Tam buzağı kilo vermek nasıl: diyet
Buzağılarda kilo vermenin ne kadar hızlı olduğuna karar verirken, yemeğinizi tekrar gözden geçirmeniz gerekecektir. Her şeyden önce, tüm un, yağlı ve tatlıları hariç tutmanız gerekir - bunlar uyumun ana düşmanlarıdır. Diyet böyle bir şey olmalı:
- Kahvaltı: Birkaç yumurta, küçük bir salatalık, şekerli çaylar.
- Öğle yemeği: hafif çorba, sebze salatası, meyve suyu.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: sebzeli sığır / tavuk / balık, şekersiz çay.
- Yatmadan önce: bir bardak yağsız yoğurt.
Denetleme porsiyonlarını unutma. Sadece 10-14 gün içinde, normalden daha az yemek yemeye, mide hacmini azaltmaya ve etkili kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Bundan sonra, sonucu iyileştirmek veya korumak için doğru şekilde yemeye devam edin.
Buzağı kaybetmek için hangi egzersizler gereklidir?
Buzağıların dolgunluğunu gidermek için, antrenörler genellikle bacaklarına standart bir streç işareti kompleksi yapmalarını tavsiye eder:
- Bacaklar bile yere oturmuş, yanlara doğru uzanmış, birine doğru, sonra diğerine, sonra da ortada uzanmış. Ayaklar kendi başına.
- Düz bacaklarla yere oturmak, birlikte katlanmak, birine, sonra diğerine, sonra da ortaya doğru uzanmak. Ayaklar kendi başına.
Bu iki egzersiz bile sonuç almak için yeterlidir. Daha yakına getirmek isterseniz, bir dizi streç işaretini yapabilir veya germe sınıflarına katılabilirsiniz.