Çok fazla işe yaramaz diyet deneyen birçok kadın, kaçınılmaz olarak kilo verdikten sonra, kilo vermenin nasıl doğru bir şekilde yitildiğini düşündü. Bu sürece hemen bilinçli olarak yaklaşırsanız, ekstra kilolardan kurtulmak için her zaman basit ve en önemlisi zararsız bir yol bulabilirsiniz.
Bir kadına doğru kilo vermek nasıl?
Yeni başlayanlar için aşırı kilo nereden geldiğini düşünün? Hormonal arka planla ilgili problemleriniz varsa, endokrinolojiye gitmeniz gerekiyor, modern koşullarda hızla tedavi ediliyorlar. Kötü bir kalıtımın varsa - aynı ikizlerin bile farklı ağırlıklar (50 ve 100 kg) olduğu zamanlar olduğunu bilin. Kalıtım bize sadece bir tür fizik ve dolgunluğa yatkınlık verir. Fakat en korkunç şey, ebeveynlerimizin yanlış beslenme alışkanlıklarını benimsememizdir.
Sorunların kökü, her halükarda, vücudunuzdaki yaşamsal faaliyetler üzerinde harcadığınız enerjiden daha fazla enerji almanızdır. Bu süreci uyumlu hale getirmek için ya aşırı yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmeye, ya da spor yaparken daha fazla enerji harcamamaya değer. Ve daha iyisi - ve sonra, ve daha fazlası.
Nasıl doğru kilo verilir?
Herhangi bir kilo kaybı, bu düşünceye alışmanızla başlar: daha önce olduğu gibi yiyemezsiniz, bu, sizin figürünüzden mutsuz olmanıza yol açmıştır. Bu nedenle, diyetten çıkarılacak ilk şey, değer, vitamin ve eser elementler taşımamasıdır, ancak çok fazla boş kalori verir:
- tüm fast food - rulolar, soda, patates kızartması, dondurma vb.
- tüm yağlı - sosis, konserve ürünler, kremalı kekler, kekler, vb.
- meyve ve kuru meyveler hariç, şeker dahil tüm tatlılar.
Genellikle her gün diyette bulunan bu üç kategoridir.
Diyet olmadan düzgün kilo nasıl?
Diyetinizi sırayla getirdiyseniz, siparişinizi ve programınızı koyma zamanı. Hayatınızda neler var? Ev - iş - ev mi? Toplamda en az 30 dakika boyunca yürümek zorunludur.
İdeal olarak, programın haftada üç kez eklenmesi ve eğitilmesi gerekir - istediğiniz gibi olsun - kuvvet egzersizleri, dans, aerobik , yüzme. Spordaki herhangi bir aktivite, bu rakamı düzeltmenize ve olumlu duygular almanıza yardımcı olacaktır.
Diyet yapmadan doğru kilo vermeyi bilmek, çok daha kolay ve hızlı bir şekilde istenilen ağırlığa ulaşırsınız.