Birçok diyetin kalbinde püresi vardır. Bu tahıl sevgisinin nedeni, vücut için diyet sırasında vücut fonksiyonlarına yardımcı olan maddeler içermeleri gerçeğine dayanmaktadır. Elyaf, vitaminler ve mineraller aç bir vücut için iyi bir destektir. Ayrıca, birçok hububat iç organların performansını ve kilo kaybını artırmaya katkıda bulunur.
Ancak, tahıllar ekstra kilo kurtulmak için, hangi tahıl en düşük kalorili olduğunu bilmek gerekir. Hemen hemen, köftelerde bulunan kalori sayısının yaklaşık olarak hesaba katılması gerekir. Ambalaj üzerindeki üretici genellikle kuru tahılların kalori değerini gösterir. Bu rakam, diyetlerindeki kalorileri saymaya dayanmaktadır. Bununla birlikte, bu bitmiş ürünün kalori içeriği kuru tahıldan farklı olacağından, bu tam olarak doğru değildir.
En düşük kalorili taneler
En düşük kalorili tahıllar:
- Yulaf ezmesi, ortalama kalori içeriği 335-350 kcal aralığındadır.
- 320-340 kcal kalori içeriği ile pirinç.
- 324-335 kcal kalori içeriği ile Pearl arpa.
- Mısır, kalori içeriği yaklaşık 325 kcal'dir.
- Yaklaşık 325-335 kcal kalori içeriği ile buğday lapası.
Hangi tahıllar isminin en düşük kalorisi ise, söylenmesi zor, çünkü kalori içeriği yaklaşık olarak aynı. Buna ek olarak, bir üründe bile kalori miktarı tahılların kalitesi ve kalitesine bağlı olarak değişecektir.
Ayrıca pürenin kalori içeriğinin eklediği tüm bileşenlerden oluştuğunu dikkate almak gerekir. Bu nedenle, en düşük kalorili su üzerinde ve hiçbir katkı maddesi içermeyen püresi olacaktır. Sütte püresi yapmak, yağ ve şeker ilavesiyle, kalori içeriğini birkaç kez artırır.
Tahılların kullanımından kurtulmak sadece fayda sağlar ve fazla kilo almazsa, katkı maddesi olmadan basit tahılların hazırlanması gerekir. Bir istisna, az miktarda kuru üzüm, bal veya kuru kayısı olabilir.