Sağlıklı bir diyetin destekçisi iseniz, sebze salatası kaç kalori olduğunu kesinlikle bilmelisiniz. Bu salatanın en popüler iki çeşidini inceleyeceğiz - biri tereyağından pansuman, diğeri - ekşi kremadan, böylece tercih ettiğiniz birini seçebilirsiniz.
Tereyağlı sebze salatası
Bu salata hem bağımsız bir atıştırmalık hem de herhangi bir et yemeği için ince bir garnitür olabilir. Hafif, sulu, şiş kebap ve ızgaradaki yemekler ile mükemmel bir şekilde kombine edilmiştir.
maddeler:
- domates - 150 g;
- tatlı biber - 100 g;
- salatalık - 150 g;
- zeytinyağı - 1 çay kaşığı.
hazırlık
Domates, salatalık, tatlı biberleri sizin için uygun olan dilimler halinde doğrayın. Tuz, bir tatlı kaşığı taze zeytinyağı ile mevsim. Salata hazır!
Tereyağlı sebze salatalarının kalori içeriği, her 100 gr için 34.8 kcal, bunların 0.8 g protein, 1.8 g sağlıklı yağ, 3.9 g karbohidrattır. Buna ek olarak, bu salatada çok lif var ve bağırsakların çalışması için hiç şüphesiz yararlıdır.
Ekşi krema ile sebze salatası
Bu salata genellikle çocuklar tarafından tercih edilir - Bulgar biberi ve otlar içermez, lezzetli ekşi krema ile terbiyelenir ve yaz yaz mevsimi ile ilişkilidir. Patateslerden yemeklerle iyi gider.
maddeler:
- salatalık - 1 adet;
- domates - 1 adet;
- soğan - 1 adet.
- Ekşi krema% 10 - 1 çorba kaşığı.
hazırlık
Salatalık, soğan ve domatesleri en iyi dilediğiniz gibi doğrayın, tadı tuzlayın ve hafif ekşi krema ile salata ekleyin. Bu seçenek de kolaydır: sebze salatası kalori içeriği 30.26 kcal olup 1.04 g protein, 0.79 g yağ ve 5.23 g karbonhidrat içerir.
Karşılaştırmalarımızdan açıkça görüldüğü gibi, herhangi bir versiyondaki sebze salatası çok hafiftir ve rakamınıza zarar vermez. Sunduğumuz seçeneklere ek olarak, limon suyu, balzamik sirke, soya sosu ve bunlara dayanan lezzetli soslarla hazırlayabilirsiniz.