Kendiniz ve aileniz için faydalı yiyecekler hazırlayabilmeniz için, yemekleri zayıflatmak için tarifleri bilmeniz gerekir. Günlük diyette , bir diyete ve çok lezzetli bir yemeğe dönüşebilen faydalı besinler olmalıdır.
Kilo kaybı için lezzetli diyet yemekleri
Karnabahar ve jambon ile güveç
maddeler:
- karnabahar - 500 g;
- süt - yarım bardak;
- tereyağı - 1/2 yemek kaşığı. kaşık;
- yumurta - 2 adet;
- jambon - 250 g;
- ekşi krema - polstakana;
- tuz, ekmek kırıntısı.
hazırlık
Lahanayı suya kaynatın, içine süt ve tuz ekleyin. Kesildikten sonra önceden yağlanmış olan bir tavaya koyun. Küçük parçalar halinde dilimlenmiş jambonla. Ayrı bir kapta, ekşi krema ile yumurta yenmek ve tuz ekleyin. Ortaya çıkan karışım, lahana ve jambon dökün. Fırına (180 derece) koyun ve pişirilene kadar pişirin. Karnabahar hafif yemekleri kilo kaybı için idealdir.
Bir veya daha fazla üründen oluşan kilo kaybı için yeterli basit yemekler vardır.
Suda kızartılmış et
maddeler:
- domuz eti - 800 g;
- tuz, karabiber
hazırlık
Kuru yapmak için bir peçete ile domuz leke ve tuz ve biber ile her iki tarafta tuz. Tavada su 0,5 cm'ye kadar su dökmeniz gerekir Su kaynamaya başladığında, yangın azaltılmalı, eti kızartma tavasına koyun ve kapağı kapatın. 40 dakika sonra et diğer tarafa çevrilmeli ve 20 dakika daha pişirilmelidir. Pişirme sırasında suyun tümü buharlaşırsa, biraz kaynar su ekleyin.
Kilo kaybını teşvik eden yemekler
Sebze güveç
maddeler:
- patlıcan - 500 g;
- Bulgar biberi - 2 adet;
- domates - 4 parça;
- patates - 1 adet;
- soğan - 2 adet;
- sarımsak - 3 diş;
- Kekik, zeytinyağı, tuz, karabiber.
hazırlık
Patlıcanların soyulması gerekir ve sonra küpler ve tuza kesilir. Bir domates ile cildi çıkarmanız gerekir, bunun için kaynar su ile haşlayın. Biber küpler halinde kesilmiş ve soğan - yarım halkalar. Patlıcan drene edilmesi gereken sıvı yayılmalıdır. Bir kızartma tavasında, kızartılana kadar soğan ve patlıcan kızartın. Daha sonra kaba kıyılmış domatesleri ilave etmek ve 15 dakika güveç yapmak gerekir. Ayrı ayrı, yarı pişmiş kadar patates kızartması gerekir. Sonunda, tüm sebzeleri karıştırın, tuz, karabiber ve kekik ekleyin. Elde edilen güveç bir fırın tepsisine konulmalı ve 190 derece ısıtılmış bir fırında 40 dakika pişirilmelidir.